[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Модератор форума: КАЗАК, Жека, Миг, Мытрич  
Форум » Подводная охота » Опыт подводников » Задержка дыхания
Задержка дыхания
МигДата: Воскресенье, 24.03.2013, 17:02 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Модераторы
Сообщений: 2101
Награды: 216
Репутация: 134
Статус: Offline
Цитата
tamat89
 
Цитата
Как эффективно тренировать задержку дыхания?


Я начинал так, как в спорте, делал по три подхода, если делать больше, то без привычки по началу начинала болеть голова, но всё равно, я больше четырёх не делаю  даже сейчас, четыре подхода мне хватает.

Делал не спеша 4 - 5 глубоких вдохов и выдохов по максимому ( только не в коем случае не делать быстрых и резких вдохов, может наступить гипоксия, это потеря сознания, такое у меня уже было недавно два раза) на пятом делал вдох и засекал время.
Первый подход начинал с минуты ( если кому тяжело, можно меньше), после две минуты спокойно отдыхал, насыщаясь кислородом, затем, разогревшись таким способом, делал второй подход, так же 4-5 глубоких вдохов и выдохов, задерживал дыхание уже на полторы минуты, было уже легче,,, затем опять две минуты отдыхал, а вот третью задержку, надо делать по максимуму, на сколько хватит дыхалки))))  и так тренироваться можно один раз в день. Сейчас начинаю разогреваться уже с двух минут, иногда с трёх, всё зависит от состояния потребности в кислороде.

Последнее дыхание задержал на максимуме на 5 мин, 5 сек, побил свой рекорд.

Сегодня случился со мной такой прикол, задерживая дыхание на диване, я стал чувствовать, что куда то ухожу, думал опять гипоксия пришла surprised , теряю сознание, а оказалось, задержав дыхание, я расслабился,( дома тихо и спокойно), а на самом деле оказалось, я просто стал засыпать biggrin .


Приветствуем Всех!
 
tamat89Дата: Воскресенье, 24.03.2013, 18:42 | Сообщение # 2
Сержант
Группа: Свои
Сообщений: 47
Награды: 10
Репутация: 14
Статус: Offline
Цитата (Миг)
побил свой рекорд.
Спасибо за ответ, поздравляю! Буду пробовать ! smile


astana
 
МигДата: Воскресенье, 24.03.2013, 21:45 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Модераторы
Сообщений: 2101
Награды: 216
Репутация: 134
Статус: Offline
Начал я заниматься с начала этого года, но не так активно, как сейчас. Ныряя в бассейне в первое время, я радовался тому, что переныривал по дну бассейн по ширине, туда и обратно на время, что бы хватило кислороду, а сейчас переныриваю тоже самое, но уже с  интервалами, останавливаясь посмотреть на дрыгающиеся вверху ножки милых дам  biggrin .

Приветствуем Всех!
 
ИхтиандрДата: Воскресенье, 24.03.2013, 21:47 | Сообщение # 4
Майор
Группа: Свои
Сообщений: 707
Награды: 68
Репутация: 46
Статус: Offline
Цитата (Миг)
останавливаясь посмотреть на дрыгающиеся вверху ножки милых дам
Знакомая история))))) Скоро будешь полтинник проныривать и еще успевать за ножками наблюдать biggrin


!
 
VSДата: Воскресенье, 24.03.2013, 21:47 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1143
Награды: 88
Репутация: 57
Статус: Offline
Здесь по ссылочкам, много интересного в тему задержки дыхания

http://download.files.namba.net/files/43996292

Ещё одна

http://download.files.namba.net/files/43996382

и ещё

http://download.files.namba.net/files/43996432

и ещё

http://download.files.namba.net/files/43996442

Файлы не тяжёлые. Думаю многим будет полезно ознакомиться. А то с вашей самодеятельностью мы сможем, не дай Бог конечно, бойцов недосчитаться!


А под водой лучше!

меня постоянно преследуют умные мысли, но я, быстрее!!!

el pueblo no deberia temer al gobierno, el gobierno deberia temer al pueblo!
 
tamat89Дата: Понедельник, 25.03.2013, 17:56 | Сообщение # 6
Сержант
Группа: Свои
Сообщений: 47
Награды: 10
Репутация: 14
Статус: Offline
Цитата (VS)
Здесь по ссылочкам, много интересного в тему задержки дыхания
Начал читать на работе smile , дома продолжу, очень интересно и познавательно!


astana
 
mariomaxДата: Четверг, 12.12.2013, 12:21 | Сообщение # 7
Группа: Удаленные





 
ИхтиандрДата: Четверг, 12.12.2013, 17:29 | Сообщение # 8
Майор
Группа: Свои
Сообщений: 707
Награды: 68
Репутация: 46
Статус: Offline
mariomax, Взял моноласту?

!
 
mariomaxДата: Четверг, 12.12.2013, 21:57 | Сообщение # 9
Группа: Удаленные





Ихтиандр, так точно! теперь 50 м за 20 сек!
 
НИВАводДата: Четверг, 12.12.2013, 22:13 | Сообщение # 10
Майор
Группа: Свои
Сообщений: 823
Награды: 71
Репутация: 67
Статус: Offline
Цитата Миг ()
Последнее дыхание задержал на максимуме на 5 мин, 5 сек, побил свой рекорд.
blink нифига себе,я тут как-то ради интереса минуту продержался и думаю"какой я молодец"а оказывается я нифига не молодец,можно даже сказать совсем не молодец


Неудобства закаляют волю
 
gugoДата: Четверг, 12.12.2013, 23:07 | Сообщение # 11
Капитан
Группа: Заблокированные
Сообщений: 445
Награды: 7
Репутация: 6
Статус: Offline
Миг,  Прочитай биографию Жака Майоля. И задай себе вопрос- Зачем? Есть  книга - Гомо Акватикус. Автор Чернов.

С миру по нитке -рыбаку плетенка

Сообщение отредактировал gugo - Четверг, 12.12.2013, 23:19
 
астанаецДата: Воскресенье, 15.12.2013, 16:38 | Сообщение # 12
Лейтенант
Группа: Свои
Сообщений: 71
Награды: 10
Репутация: 12
Статус: Offline
Макс молодчик дашь попробовать!

берегите природу-мать вашу!
 
dmitriy05031Дата: Понедельник, 13.01.2014, 12:53 | Сообщение # 13
Сержант
Группа: Проверенные
Сообщений: 12
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата VS ()
Здесь по ссылочкам, много интересного в тему задержки дыхания
Что то ссылки не открываются. Мож есть другие варианты?


Мужик который не рыбак не охотник-не рыба не мясо!
 
SergeiДата: Вторник, 14.01.2014, 23:29 | Сообщение # 14
Майор
Группа: Свои
Сообщений: 542
Награды: 21
Репутация: 20
Статус: Offline
Окончательно и без поворотно бросил курить  начинаю тренировать задержку  Сегодня попробовал   первый результат 1м 30с

Всем привет!

Сообщение отредактировал Sergei - Вторник, 14.01.2014, 23:30
 
VSДата: Вторник, 14.01.2014, 23:44 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1143
Награды: 88
Репутация: 57
Статус: Offline
Sergei, +++!!! Думаю справишься с этой абсолютно чуждой для человека привычкой!!!

А под водой лучше!

меня постоянно преследуют умные мысли, но я, быстрее!!!

el pueblo no deberia temer al gobierno, el gobierno deberia temer al pueblo!
 
Форум » Подводная охота » Опыт подводников » Задержка дыхания
  • Страница 1 из 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Поиск: